co wtedy

Sopel_X: Dieki za krytyke, z waga nie oszukiwalem, bo po co niby mialbym to robic. Na razie nie zalezy mi na sile, byc moze po zimie zrobie silowke to wtedy cos sie poprawi jezeli o to chodzi. Adriano16: mono, storm+shock( wiem, troche za szybko) nogi, kiepska jakosc ;/ dlaczego obcielo? Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:09:46 Zmieniony [...]

[...] zaraz wyciagacie temat ze starzem "nasce " lat todotyczacy koszulek na trening :)) przeciez to jest w przepastnych archiwach SFD obok tematu o 8 tytule Rona ... wtedy to Alcazar - this is the world we live in bylo chitem a Olek byl prezesem wszystkich Polakow ... jakimi tropami trzeba podazac zeby wyniuchac taki rarytas siedzi [...]

1. Po co ci te odwrotne pompki ? 2. Nie mozna bo wtedy nie ma nic typowo na dwugłe ud, ew. możesz zamienić na uginanie w leżeniu. 3. Możesz zrobić ew. 2 ćwiczenia(np. 1 - 2s a 2- 1-2s) , myślę, że ujdzie choć tric i bic sa wsptępnie zmęczone przez inne cwiczenia (tric pracuje przy klacie a bic przy drązku i wiośle) więc moze być cięzko. Pzdro [...]

[...] wyboru Krav Magę-gdzie sekcji i federacji i podziałów jest wiele i naprawdę trzeba dobrze trafić,żeby nie stać się ofiarą marketingowego pasztetu.Dlatego napisz skąd jesteś wtedy zawsze ktoś będzie mógł Tobie daną sekcję Kravki ocenić i polecić,bądź nie.Z sekcjami Combatu 56 jest o tyle łatwiej,że sątylko dwie organizacje,które go propagują i [...]

[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej pozdrawiam :-)

[...] reprezentuje. dlatego powtarzam to przy kazdej okazji-to tylko nastepny stereotyp,ktory tutaj krazy. bedzie dzwigal ciezary ok.200% masy swojego ciala w kazdym z bojow,to wtedy bedzie sie martwil. (oczywiscie nie mowie o indywidualnych przypadkach,gdzie pewne wzgledy osobiste(zdrowotne) wymuszaja takie,a nie inne podejscie) jesli chodzi o [...]

[...] pojawily sie ? brzuch/wzdecia/gazy/swedzacy odbyt lub inne? Dodam jeszcze ze przez pewien czas postawnowilem sprubowac miksturę oczyczczającą która ozyszcza niby z grzybów wtedy jeszcze nie wiedzialem ze ma takie wlasciwosci poprostu dla lepszego samopoczucia chcialem sprubowac i gdy zaczelem stosowac to sie jeszczee gorzej czulem jak by te [...]

zeby stracic fatu do konca tyle ile zakladam czyli mysle jakies 6-7cm przez te 6tyg. no i wtedy w zasadzie moglbym tego mietka dalej przesunac... co myslita? mlody co do testa to chce wejsc i nie zejsc napisalem 14tyg orientacyjnie zeby nie robic x zejde jak bede musial troche odsapnac czyli nie przedzej niz z wrzesniu. Zmieniony przez - Center88 [...]

[...] "Pure, White and Deadly" wydanej w 1972, napisanej przez brytyjskiego naukowca John Yudkin (ksiazka latwa do sciagniecia w formie PDF, ja juz ja mam :) ). John Yudkin juz wtedy bil na alarm o szkodliwosci cukru. Czynniki ekonomiczne jednak wpedzily caly przemysl zywnosciowy Stanow na takie a nie inne tory - to tez jest sensownie wylozone w tym [...]

Z tym ruchem na razie będzie ciężko, szczególnie w tych godzinach bo wtedy jest w pracy (spędza tam większą część dnia). Za mniej więcej 2 tygodnie zaczniemy chodzić na szybsze spacery z kijkami ale to pod wieczór tak o 20. Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je. Ta sałatka to mix różnych warzyw i jakiegoś mięsa, głównie kapusta pekińska [...]

tolerancja bedzie rosnac takze nie ma co tak tego porownywac, np do wf bo jak bedziesz musial zwiekszyc porcje nox to i wf bedziesz musial zwiekszyc i wtedy tez juz nie bedzie 25 porcji za 109zl...moim zdaniem nawet nie ma co porownywac tych boosterow

no dobra,a co w momencie jak trening kończę o 22.00 (u mnie to bardzo często)co mam wtedy zjeśc? Zawsze po treningu polecacie węgle(np ryż)+białko+tłuszcz Kolacje jem 22 z minutami,a spac idę po 23.

[...] na poczatku...max pewnie 5 :/ czyli podsumowując: ide na siłownie, wsiadam na bieznie/rowerek/orbitrek an 30minut (i puls mi sie wyswietli, tak? Ma być 135-145 uderzen i wtedy jest ok rozumiem? )Póżniej przechodze na urzadzenia np: triceps, biceps, plecy, brzuch, nogi, klatka (co jeszcze moze byc?). Robie na lekkim ociążeniu 15-20 prób i tak [...]

Sredniowiecze? To jeszcze nie wiesz co mowisz. Mialem takich lekarzy...Na szczescie sa i porzadni. Pomijam fakt, ze za pierwszym razem wyszedlem od chirurga, mimo, ze ledwo juz chodzilem, bo bylo zwyczajnie brudno. Rozumiem, ze kozetka to podstawa, ale w katach na podlodze tez mozna czasem posprzatac.... Kolejne podejscie- facet zrobil mi zabieg. [...]

ja zdawalam ja na sprawnosciowce i egzaminatorka byla trenerka dziewczyn i wybierala sobie osoby a pozniej rozmawiala z nimi na temat treningow ale wiesz mozesz tez pokazac co potafisz na zajeciach i moze wtedy cie wezma:)

[...] owsiane bardzo dobre źródło węgli. Pamiętaj żeby węgle były głownie w okolicach treningu oraz na śniadanie. Poszukaj np. w dziennikach jakie dania maja ludzie i postaraj się wtedy coś sklecić. CO jak co ale śmiało mi się wydaje że kcal to jest za mało.. Na początek to myślę że mniejszy ten ( - ) w zapotrzebowaniu daj a potem zaczniesz z czasem [...]

[...] napewno dociągnąłbym do końca kuracji i ewentualnie po przeczyszczeniu coś cudaczył. Z antybiotyku powinno się schodzić dopiero po eliminacji każdego aktywnego syfa bo tylko wtedy można mieć jakąś nadzieję. Zapewne twoja cera się mocno przetłuszcza ( duży wyrzut sebum) jeżeli tak to masz problem bo sebum jest pożywką dla bakterii. Nadaktywność [...]

Wilhelm :) to jest tak ze i rowerzysta i pies razem wspolpraca Ale na przyklad na zjazdach to rowerzysta uwarza zeby psa nie wyprzedzic a pies maksymalnie wtedy daje z siebie natomiast na podjazdach to i ty i pies(oczywiscie jezeli jest dobrze wytrenowany i ma zapal do pracy ) dajcie z siebie wszystko :) A co do odzywek to w takim razie izotonik [...]

Nie mam dzisiaj za wiele do roboty i tak sobie przeglądam forum, przez co wpadłem na nowy pomysł...A gdyby tak zamienić te Carbo z Białkiem po treningu na porcję Mutant Masa? Jak już mówiłem posiłek po treningowy będzie najprawdopodobniej moim ostatnim... Wrzuciłbym pół porcji Mutanta tj 130 g po treningu ok 19 co dostarczy ok 500 kcal, 26 białka, [...]

[...] takich błedow w treninguktore az kłuja w oczy. To tak jakby napisac TESZ albo GURA. Aha i zmiana rozkładu treningu poszczegolnych partii miesniowych to BARDZO WIELE, bo wtedy napisałes ze TYLKO ten rozkład dni treningowych. No i ten dobor ćwiczen, Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie na plecy, tego tez nie zauwazyłęs? Przeciez to ćwiczenie [...]